Блог
Короткие тексты и практики «на сейчас».
-
Как замечать приятное, которое уже рядом: практика на 1–2 минуты
Если день кажется серым и пустым, попробуйте вернуть внимание к тому, что уже немного радует. Короткая практика «Маленькая радость» помогает заметить приятное в текущем моменте — без усилий и обещаний.
-
Как поймать творческую мысль и оставить её игрой
Творческая мысль не обязана становиться проектом. Один короткий шаг помогает поймать импульс и сохранить его как игру — без планов и давления.
-
Как вернуть себе несколько спокойных страниц: простая практика на 10 минут
Когда день рассыпается на уведомления и дела, вернуть себе несколько спокойных страниц помогает не усилие, а книга. Десять страниц или глава — и вы уже в другом ритме.
-
Как поставить мягкую точку в уже полном дне
День был плотным, и вы всё ещё прокручиваете его в голове? Короткая практика, которая помогает признать: на сегодня достаточно, и переключиться на отдых.
-
Как вернуть еде вкус и немного внимания: практика за столом
Еда за столом возвращает дню вкус. Положите телефон в сторону и сделайте первый укус медленно. Короткая практика, которая помогает заметить еду и себя.