Блог
Короткие тексты и практики «на сейчас».
-
Как отпустить контроль: заметить хватку и оставить один круг дел
Если вы привыкли держать всё под контролем и уже устали от напряжения, попробуйте короткую практику: заметить сжатие в теле и оставить только один круг дел.
-
Как справиться с чувством вины: короткая практика на сейчас
Чувство вины давит и не даёт дышать? Вот короткая практика, которая помогает убавить громкость самокритики и вернуться к себе — за одну-две минуты.
-
Как пережить отказ: назвать факт и выбрать маленький шаг
Отказ — это не приговор и не оценка вас целиком. Короткая практика, которая помогает выдохнуть, назвать факт без самобичевания и сделать один небольшой шаг дальше.
-
Как успокоиться перед важным разговором: собраться на первую фразу
Если волнение перед звонком или встречей мешает начать, попробуйте короткую практику «Перед важным разговором». Она помогает не репетировать весь сценарий, а собраться на первую фразу — спокойно и по делу.
-
Как подготовиться к сложному разговору: одно ясное предложение вместо идеальной речи
Если предстоит неприятный звонок или встреча, не нужно готовить целую речь. Достаточно найти одну честную фразу и опору в теле. Короткая практика и спокойные детали — в статье.